8 راهکار برای داشتن سینه هایی زیبا و چالاک

1- همه روزه سینه های خود را با حرکتی ملایم ودورانی بمالید . این کار سبب افزایش جریان خون در سینه ها و چابک و سفت شدن آنها میشود .

2- کاهش و یا بخصوص افزایش بیش از 5 پوند (حدود۵/۲ کیلوگرم )در وزن شما موجب تغییر سایز سینه های شما و کشیده شدن پوست و بد فرم شدنآنها می شود .

3- تمرین ایزومتریک عضلات زیر سینه ها را فراموشنکنید . بازوها را در سطح شانه بالا بیاورید و آرنجها را خم کنید و کف دو دست را بهمبفشارید و یک دقیقه در حالت فشار نگه دارید . این تمرین را همه روزه 20 تا 50 بار تکرارکنید .

4- از قرار دادن سینه های خود در مقابل اشعه یمستقیم آفتاب اجتناب ورزید .

1- همه روزه سینه های خود را با حرکتی ملایم ودورانی بمالید . این کار سبب افزایش جریان خون در سینه ها و چابک و سفت شدن آنها میشود .

2- کاهش و یا بخصوص افزایش بیش از 5 پوند (حدود۵/۲ کیلوگرم )در وزن شما موجب تغییر سایز سینه های شما و کشیده شدن پوست و بد فرم شدنآنها می شود .

3- تمرین ایزومتریک عضلات زیر سینه ها را فراموشنکنید . بازوها را در سطح شانه بالا بیاورید و آرنجها را خم کنید و کف دو دست را بهمبفشارید و یک دقیقه در حالت فشار نگه دارید . این تمرین را همه روزه 20 تا 50 بار تکرارکنید .

4- از قرار دادن سینه های خود در مقابل اشعه یمستقیم آفتاب اجتناب ورزید .

5- سینه های خود را با محلول های با پایه کلاژنشستشو دهید . در واقع استفاده از لوسیون های سفت کننده و فرم دهنده ی سینه که آنتیاکسیدانها هستند رادیکالهای آزاد را که باعث شل شدن سینه ها می گردند از بین می برند.

6- از رها کردن سینه ها بدون سوتین مناسب و سفتاجتناب ورزید حتی در موقع خواب . بخصوص در هنگام ورزش دقت کنید بستن سوتین سفت امریمهم و حیاتی برای زیبایی سینه هاست . در غیر اینصورت سینه ها کشیده و شل می شوند .

7- هر دو هفته یک بار از ماسک سفت کننده بر رویسینه ها استفاده کنید . در حالیکه ماسک خشک می شود با سوتین سینه ها را در جای خودنگه دارید و بررای برداشتن ماسک از آب گرم و مواد شوینده ی بدن استفاده کنید .

8- تمرین پرس سینه و طناب متقاطع را برای داشتنسینه هایی زیبا فراموش نکنید .